กินอย่างไรไม่ให้อ้วน คำนวณด้วย 2 ขั้นตอนง่ายๆ - KKP Advice Center

ค่า tdee   ค่าย การหาค่า TDEE สำคัญกับการลดน้ำหนักมากๆๆๆ ถ้าเรารู้ค่านี้ คุณจะลดน้ำหนักเห็นผลเร็ว ชัด ค่า TDEE คืออะไร ดูนี่เลย

ค่าคอมมิชชั่น ลดไขมันทำไมต้องรู้จักค่า TDEE? และมันคืออะไร? เปิดต้นเดือนมีนาคม ผ่านมาถึงเดือนที่ 3 สำหรับปีนี้แล้ว มีใครยังลดไขมันอยู่บ้างคะ และเชื่อว่าหลายๆคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า TDEE คำนวณ แคลอรี ที่ใช้ได้จริง! เพื่อนๆสามารถนำวิธีของฮัทไปใช้ได้เลยนะครับ 00:17 Intro 00:29 Calories Deficit 01:00 TDEE 01:17 Calorie Surplus 02:12 สอนหาค่า TDEE

ค่ายสล็อตที่คนเล่นเยอะที่สุด ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ เพื่อซ้อมในการแข่งขัน = BMR x . การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก. เมื่อเราทราบค่า TDEE นั่นคือ ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของเราต้องการใช้ ถ้าผมลองเอาค่า TDEE-1,440 มันออกมาเท่ากับ 1,282 kcal ซึ่งต่ำกว่าค่า BMR อันนี้ไม่ใช่เรื่องดีแน่ เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญพัง. นี่แหละครับที่ผมบอกทุกคนว่ามันทำไม่ได้